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熬夜工作应该吃些什么?
来源:山东涵坤飞翔食品有限公司时间:2020-4-20 21:09:25浏览次数:1103
现在,熬夜成为了许多学生和上班一族的家常便饭。那么对于经常熬夜的人对于身体健康伤害是极大的,它会打乱了你的生物钟,使你的身体代谢出现紊乱,严重时,会引发疾病。

但是熬夜如果不可避免的话我们可以准备一些休闲食品,那么晚上熬夜适合吃什么呢?休闲食品代理厂家为您介绍。久坐办公的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。

长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多。


枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”,由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材,这种搭配具有更好的护眼作用。

因工作导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。另外,糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素,如B族维生素等含量较丰富,要多吃。以上食品都是一些对于身体有些保健的作用,在熬夜的时候吃一点可以减少我们的饥饿感。

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